对于久坐一族来说，腰酸背痛是常见的一种情况，久而久之腰就不好了，那么你知道腰不好应该如何调理吗？今天小编就教大家利用spa的方法来调理一下，一起来看看具体的spa操作流程吧。

利用spa的方法可以调理腰不好的情况

　　一、双手捏腰spa法

　　这种spa方法很简单，平时我们在工作一段时间之后，可以用双手叉腰的姿势，然后手指上用力在我们的腰部进行spa，这种spa方法虽然简单，但对于我们腰部的血液循环有着很大的改善作用，只要促进了腰部的血液循环，那么腰部的疲劳自然而然的就会得以缓解，从身体角度来看，这种spa方法对于我们的身体也是有很大的好处的，稍微一捏就会让你感觉到舒服很多。

　　二、摩擦腰部spa法

　　这种spa方法和捏腰不同，捏腰的话，最主要是手指上的力道，而摩擦腰部spa法则是使用手掌上的力道来进行spa的。在spa之前我们可以先把双手搓热，然后放在我们的腰部进行快速的摩擦，一定要注意，摩擦的时候并不是双手热度没有了为准的，而是以腰部的皮肤感觉到发热为止，这样才能起到保护腰部的效果。

　　三、敲打腰部spa法

　　在平时的时候，有些部位我们是spa不到的，比如说在我们的后腰部位，就是我们自我spa的一个盲区。因为我们在spa的时候，虽然有时候手可以伸到后腰去，但是在spa的时候还是会感觉到很不舒服的，一个不小心的话，很有可能会把手臂扭伤。这个时候利用外物来对腰部进行敲击是最好的选择了，只要敲击的力度足够的话，那么也是能起到spa的效果的。

　　四、spa腰部的其它好处

　　对于腰部的spa，不但可以缓解腰部的疲劳，预防腰肌劳损的情况发生，还有其它我们意想不到的好处。比如说减肥，不管我们利用哪种方法来spa腰部，对于我们的身体来说，都能够加快身体的脂肪燃烧，这样就不会让赘肉在腰部堆积，自然而然的就达到了减肥的目的了。平时只要我们肯坚持，那么spa腰部所带来的好处还是很大的。

　　小编建议大家平时尽量避免久坐，坐一段时间以后要站起来走走活动一下四肢，同时配合spa缓解这样就能很好的调理腰不好的情况。